- работа с глубинными причинами, а не симптомами
✓краткосрочное консультирование помогает снять острую симптоматику (тревогу, стресс, конфликты);
✓долгосрочная терапия исследует корень проблем: травмы и установки, неосознаваемые сценарии поведения, психологические защиты;
Пример: человек постоянно сталкивается с токсичными отношениями. Краткосрочная терапия поможет выйти из конкретного конфликта, а долгосрочная — разобраться, почему он снова и снова выбирает таких партнеров.
- развить осознанность и контакт с собой
✓разрешение быть собой, а не «удобным для других»;
✓способность делать осознанный выбор, а не действовать из страха или привычки;
✓умение чувствовать и называть свои эмоции (чтобы быть свободным в их проявлении, а не руководствоваться установками «плакать стыдно», «просить о помощи нельзя», «злиться нехорошо» и др.).
- сформировать здоровые отношения
✓работа со страхом близости, неумением выстраивать и обозначать границы;
✓работа с проекциями на партнера своих ожиданий, фантазий, травм;
✓формирование устойчивого «Я» в отношениях с другими;
✓построение контакта с самим собой, знакомство с собой, исследование себя, своих реакций, защит, установок;
✓практика построения здоровых отношений в контакте с психологом.
- работа с самооценкой и внутренней опорой
✓работа с неидеальностью, выдерживание ошибок;
✓анализ внутренней устойчивости и ее формирование;
✓работа с зависимостью от чужого мнения.
- личностный рост и экологичные изменения
Краткосрочная терапия дает инструменты, долгосрочная — трансформацию:
✓вы начинаете жить осознанно, а не «как получится»;
✓появляется свобода выбора, а не шаблонные реакции;
✓меняется качество жизни — не через насилие над собой, а через понимание своих истинных потребностей.