Не беру вопросы, которые касаются РПП и других видов расстройств (ПТСР, ПРЛ, диссоциативное и т.д). Не работаю с любыми видами зависимостей. Не оказываю экстренную психологическую помощь.
Не выписываю медикаменты и не выдаю медицинские справки.
С депрессией и недавными попытками суицида работаю при условии сохранения фармподдержки и наблюдения у психиатра.

Не работаю с детьми и подростками до 16 лет.

Если обозначать широкими мазками, то это вопросы, касающиеся:
➜трудностей в межличностных отношениях (с партнёром, родными, друзьями и людьми в целом - это широкий круг вопросов);
➜неуверенности и низкой самооценки (самокритика, ориентация на чужое мнение, ощущение "со мной что-то не так" и т.д.);
➜проживания какой-либо кризисной ситуации (самоопределение, потеря смысла, переосмысление ценностей, страха что-то не успеть, потерять);
➜ роста и развития (желание познать себя, поиск баланса, целеполагание, улучшение качества жизни, самореализация и т.д.)

Если в списке вы не видите вашего запроса - это абсолютно нормально, так как круг довольно широкий. Моя работа предполагает помощь в формулировании запроса, который необходимо разобрать. Главное, обратите внимание на то, с чем я точно не работаю.
А более подробно обо мне и философии моей работы можно прочитать здесь.

В психологии нет универсальных схем «такая-то проблема — столько-то консультаций», поэтому я не могу сказать точное количество встреч и консультаций, которые могут потребоваться именно вам.
Но мы можем вместе с вами об этом договориться или же вы можете решить это самостоятельно, исходя из своих возможностей и потребностей.


Почему так? Почему нельзя назвать точное число?
Каждый уникален — все зависит от вашей ситуации, целей, ресурсов и даже от того, как пойдет наша совместная работа. А также факторов вне терапии, которые могут сказываться на вашем прогрессе — окружение (поддержка или ее отсутствие), стрессовые события или яркие позитивные, которые могут возникнуть совершенно внезапно, и готовность к изменениям (иногда нам кажется, что мы готовы, но сталкиваемся с сопротивлением или чувствами, которые тяжело вынести, и возникает желание бросить терапию).
К тому же, наша психика нелинейна (изменения в мыслях, эмоциях и поведении не происходят по прямой траектории «от проблемы к решению», к сожалению): сопротивление, возникающее во время работы (а оно непременно возникнет — 1000%), разная скорость движения/прогресса, новые insights —меняют процесс терапии. Запросы в процессе работы могут трансформироваться, например, с «хочу меньше тревожиться» на «хочу понять, почему не доверяю людям», что может так же повлиять на длительность работы.

Но. Что могу я вам предложить?
Разовая консультация, на которой мы, насколько сможем, максимально точечно и подробно разберем вашу ситуацию. Вы получите вектор для самостоятельной работы, литературу и рекомендации. Подходит для тех, кто не хочет погружаться в длительный психотрепевтический процесс или пока не определился с этим.

Также я владею инструментами краткосрочного и долгосрочного консультирования.

Краткосрочное консультирование направлено на работу с поведенческими навыками, убеждениями, установками. Подходит для решения точечного запроса.

Долгосрочное консультирование — уже глубокая, длительная работа, направленная на изменения в структуре личности.

В любом случае, я рядом с вами и помогу вам определиться. Вы всегда можете отказаться от оговоренного количества сессий и взять меньшее количество или наоборот увеличить. Вы свободны в нашем процессе и в своих решениях.

Я не говорю за всех своих коллег, только за свою работу, потому что у каждого может быть по-разному, в зависимости от метода работы, навыков и школы.

Итак. Если вы сомневаетесь, у вас есть вопросы, которые вы хотели бы задать лично — у меня есть возможность предварительной беседы со мной. Она полностью бесплатна, длится до 15 минут. Она необязательна, чтобы начать работу со мной.
Если предварительная беседа не нужна, то вы сразу записываетесь на первую консультацию.

Первая консультация отличается от последующих, так как на ней мы с вами обсуждаем:
➜ситуацию, которая привела вас ко мне;
➜подробности, обстоятельства и причины (проводим диагностику, выявляем гипотезы);
➜формулируем запрос на работу (это может быть запрос на одну встречу или на несколько), также обсуждаем пару организационных моментов и заключаем устный контракт на работу;
➜если это разовая консультация — подводим итоги, я даю рекомендации, если далее переходим к формату краткосрочного консультирования или долгосрочной психотерапевтической работе — договариваемся о следующей встрече и процессе работы.

Важно отметить, если вы решили продолжить работу, то вы в праве ее завершить в любое время. Рекомендую это обозначить, а не просто исчезать, чтобы мы могли экологично завершить наш контакт и наш процесс работы, чтобы у вас была возможность соприкоснуться с разными с чувствами в связи с завершением, подвести итоги — все это важно для вас, для вашего опыта здорового завершения отношений, чтобы не было недосказанности/обид/невыраженных чувств и переживаний, чтобы была поставлена точка (или точка с запятой).
Я не настаиваю на завершающей сессии, решение остается только за вами. Но рекомендую.
Это не значит, что после этой сессии вы больше никогда не сможете ко мне обратиться. Нет. Она означает окончание определенного этапа взаимодействия.

Перед первой консультацией (да и перед любыми другими) тревожиться — абсолютно естественно. Вы раскрываетесь незнакомому человеку, а психика всегда осторожничает в таких ситуациях.

Как можно помочь себе:
➜напомните себе: психолог — не экзаменатор, не судья и не бог, он специалист, который помогает исследовать ваши переживания, сопровождает вас на этом пути. А для того, чтобы это было эффективно — важно быть открытым и искренним с ним;
➜возьмите с собой «якорь» — небольшой предмет (брелок, платок и т.д.), который напомнит о чувстве безопасности;
➜запишите на листе, что вас беспокоит (1-2 фразы) и вопросы, которые хотите задать — это снимет давление «забыть что-то важное»;
➜если тревога сильная: попейте воды и подышите медленно (вдох — 4 секунды, выдох — 6).
На встрече вы можете обозначить, что волнуетесь — это также снизит волнение и мы вместе найдем комфортный ритм.